Bij sacrale of meditatieve dans wordt er meestal in een kring gedanst. De dansen hebben over het algemeen een eenvoudige structuur.

Vaak zijn er oude symbolen in verwerkt die een grote zeggingskracht hebben. De dans en de muziek brengen je uiterlijk in beweging waardoor je ook innerlijk bewogen kunt worden. Het omgekeerde geldt eveneens: dat wat je innerlijk beweegt kun je in de dans tot uitdrukking brengen.